因此，如果想要加速身體排除病菌的速度，就要確保自己的身體有足夠的水分，這可以幫助稀釋濃稠、黏度高的痰，減少咳不出談的問題。另外，洗熱水澡或呼吸濕潤的蒸氣，也都有助於讓黏稠的痰稀釋，更容易藉由咳嗽排出；如果能夠拍拍病人的背部，也能鬆開黏在氣管壁上的痰，讓病人更容易把痰咳出來。
美國內科醫師 Daniel Murrel 審訂的一篇文章建議，
以下方法可以幫助排出卡在胸口、咳不出來的痰：
- 補水：幫助稀釋痰液、減少堵塞感，選項包括開水、溫蘋果汁、雞湯、無咖啡因的茶飲。
- 增加濕度：幫助稀釋痰液並清除堵塞物；除了加濕器，也可以用熱水淋浴的蒸氣，或是在碗中裝滿熱水，再用毛巾覆蓋頭部、避免熱水蒸氣溢出，幫助吸入更多溫熱的水氣。
- 吃蜂蜜：2007年一項研究發現，在105位介於2～18歲的孩童中，比起服用鎮咳錠或沒有吃任何止咳藥物的人，吃下蕎麥蜜的人症狀有最大幅度的改善。不過，1歲以下的嬰幼兒禁止食用蜂蜜，以免肉毒桿菌中毒。
【早安健康／豬越恭也（日本中醫會理事）】 喉嚨不好，原因在肺和胃
咳嗽和痰是肺胃問題前兆
會出現在喉嚨的症狀，屬氣管、肺等呼吸器官疾病的前兆最多。喉嚨痛多因感冒、扁桃腺發炎、咽頭炎等發炎症狀所致；有感冒、支氣管炎、氣喘、肺炎等時，會出現咳嗽症狀，痰多也是如此。
不過，中醫見解卻略有不同，特別是慢性痰，可能不僅是肺，連胃也不適，因為長痰的是脾（腸胃），肺只是儲痰的地方。因此，要治療喉嚨症狀，呼吸系統及消化系統的各器官也都要仔細審視。
喉嚨卡痰需靠潤肺、健胃
不管再怎麼咳，就是咳不出痰，是因為痰太黏了。這種卡痰的情形就是「肺陰虛」，此時氣管黏膜已乾燥且正在衰退。晚上一鑽入被窩裡馬上就咳，也是乾燥所致，身體越溫暖就越乾燥，咳嗽不止的同時，痰也越來越多。
要予以根治，最重要的是潤肺及優化胃機能。如果能因應痰的狀態，攝取適合的食材就更有效果。
慢慢按壓靠近手肘的穴道
位於手肘內側紋路、靠拇趾這邊硬筋的地方。慢慢按壓會有效果。
根據痰色及痰量改變食物
痰，大致分成燥痰、熱痰、濕痰、寒痰四種，養生法各不相同。
燥痰型 即所謂的卡痰，屬肺陰虛型。由於肺黏膜乾燥，故痰少，但黏性強不易咳出。可吃潤肺的食材。
熱痰型 痰呈黃綠色，表示肺裡積熱。要吃降肺熱、清痰去咳的食材 。
濕痰型 腸胃水分代謝失衡，產生痰濕（多餘水分停滯體內）。要吃能助脾，把多餘水分排出體外的食材。
寒痰型 痰本身沒有顏色且稀稀的，表示肺著涼了。要溫肺，排除蓄積在肺裡的水分以治療痰及咳嗽。
不管是哪種痰型、咳嗽，都得避免生冷飲食、肥甘厚味。過敏患者（氣喘、鼻炎、異位性皮膚炎等）也要特別留意過敏性食物。
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