3 以螺旋狀按摩鼻頭上方的髮際線到太陽穴一帶，太陽穴按壓五秒鐘。
4 用雙手包住口鼻，用力深呼吸。
配合鼻水狀態決定
鼻水顏色若是透明～白色且稀薄，有可能是肺著涼了。此時很適合吃可暖肺的薑、蔥白、香菜、紫蘇，避免生冷飲食、生菜。
鼻水若是黃綠色且黏稠，可能是肺裡積熱。選擇具降肺熱作用的食材，菊花、芹菜、白菜、香蕉、冬瓜、春菊等都很值得推薦。辣椒等辣調味料由於性溫熱，食用對積熱有惡化之虞，得加以控制。
要改善花粉症、過敏性鼻炎、副鼻腔炎等體質，可從「氣虛的食材」、「脾、肺的食材」中選擇。薯類、豆類、菇類、百合根、蓮藕等都很值得推薦。
鼻塞吃什麼？
鼻涕又水又白時...
平菇長蔥味噌湯
材料（2人份）
- 平菇(1口大小) 1/2包
- 長蔥(白色部分切成小口) 10cm
- 薑(削泥) 1塊
- 味噌 適量
- 高湯 約2杯
把高湯和平菇放進鍋裡，開火加熱。等到平菇煮熟了，放進薑和長蔥，煮到沸騰後放入味噌。
長蔥的白色部分稱為「蔥白」，和薑一樣用於中藥，可去除體內虛寒，對於治療透明水狀的鼻涕或痰、咳嗽有不錯的效果。平菇也可去體寒。整體來說，是一道專門對付發涼感冒（風寒症型）的食譜。
流黃色～綠色黏稠鼻涕時...
炸煮春菊
材料（2人份）
- 春菊 1束
- 豆皮 1～2張
- 白蘿蔔 1～2cm
- A：
- 高湯 3/4杯
- 酒 1大匙
- 醬油 1大匙
- 砂糖 1/2大匙
- 鹽 1/2小匙
- 春菊切成4cm寬。豆皮切成方便食用的大小。白蘿蔔削泥。
- 把A放進鍋裡煮至沸騰。再把豆皮丟進去煮一下，接著放入春菊，最後裝盤，上面擺白蘿蔔泥。
- 春菊、豆皮、白蘿蔔等食材可降肺熱，去除黃痰。肺裡有熱時，避免肥甘厚味，選擇清爽的料理方法。