第四大錯誤：早餐吃得太吝嗇
俗話說：「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。」
以色列研究人員發現，即使每日攝取的熱量一樣，但是，超重的婦女能以「吃較多早餐，吃較少晚餐」的方式減重。因此，每份早餐瞄準吃好精益蛋白質（lean protein）、健康油脂、良好的碳水化合物，都是早餐必備的攝取重點。（健康醫療網／實習記者朱姵慈報導）
資料來源： 健康醫療網
早安健康教你吃：不NG早餐食材
日本美容食物顧問高木沙織表示，對減肥中的人來說早餐只要吃對東西就成功一半，想要瘦身事半功倍又充滿元氣，快來看看必吃的早餐好食材吧。
三種特別適合加熱後吃的食材
熱優格不易讓身體虛寒，可以增加鈣吸收與緩解便秘，還有持久的飽足感。
另外，乳酸菌可以提升肌膚保濕力，保護肌膚免於紫外線侵襲。製作熱優格時，只要把無糖優格稍微微波40秒，達到跟體溫差不多的溫度即可。
加熱後的香蕉則能讓寡糖更好吸收達到調整腸內環境的效果。
而熱番茄的茄紅素比一般生吃更容易吸收，茄紅素可以讓血流順暢，並提升代謝效率，促進脂肪燃燒。
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