對症養出易瘦體質！香蕉豆漿暖身、昆布茶助排毒- 第3頁

專為行動派女生設計的排毒茶
晚餐前喝一杯，不容易囤積脂肪

促進排泄的排毒湯要點為「只要是綠色葉片、帶苦味的的茶品，任何一種都行」邱小姐做了以上說明。

除了59頁介紹的綠茶之外，下面所介紹的烏龍茶、普洱茶、杜仲茶、昆布茶、以及魚腥草茶、青草茶等。晚餐是外食的場合，也能以市售的罐裝茶飲取代。

這些茶品都必須要在晚餐前先喝，這是重點。如此一來，身體就不容易囤積廢物。此外，三餐的量分配須注意「早餐營養均合的飲食，午餐多吃一點，晚餐則以輕食為主」（邱小姐）。

POINT!  主食留到最後再吃
1 排毒茶
2 沙拉、副菜
3 肉、魚
4 米飯、麵

「喝完排毒茶後按照飲食順序吃東西很重要」邱小姐如是說。米飯或麵等主食留在最後吃。邱小姐的先生也依這個方法，在8年間瘦了17公斤。

烏龍茶
話題性的烏龍茶多酚

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圖片為凍頂烏龍茶。將1人份茶葉（3~5克）放入茶壺中，倒入熱水，放置2~3分鐘後飲用。
第1泡的茶水為了去除灰塵因此倒掉不喝，第2次沖泡後的茶水才喝，這種方式雖然也有人使用，不過其實喝第1次沖泡出的茶水也無妨。烏龍茶中含有茶多酚可以抑制脂肪吸收，促進分解的功效。

普洱茶
抑制脂肪吸收的飲食好夥伴

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作法
將1人份茶葉（1克）放入茶壺中，倒入熱水，第1泡的茶水倒掉，從第2次沖泡的茶水開始飲用。茶磚的話從第3泡開始喝。
普洱茶是綠茶加入麵麴發酵後的產物，風味更佳。它能幫助身體將食物中所含的脂肪，在身體吸收前排出體外。

昆布茶
膳食纖維豐富且飄散濃濃海洋風味

作法
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將1匙昆布粉（2克）倒入茶碗中，注入100ml熱水後攪拌均勻。注意不要讓粉末沉澱。
將乾燥昆布攪成細碎粉末狀後的飲品。昆布中含有膳食纖維、鉀、碘等營養成分。

讀者經驗談　進行1週的實驗後

行動派女生　RANRAN 小姐（38歲，公司職員）
晚餐總是很晚才吃，喝了排毒茶後解除了便秘困擾

整天都在工作，為了增加自己的一技之長，下班後還去學習。晚餐經常超過9 點才吃。平常會留意晚餐不要吃太多碳水化合物。現在養成晚餐前先喝一杯綠茶的習慣，輕鬆的就解決了便秘的問題。

不愛戶外活動的女生　R˙A 小姐（36歲，打工族）
原本容易手腳冰冷，喝了之後身體開始變得暖和

因為體質性寒，一到冬天，早上起床就會手腳冰冷。喝了含辛香料飲品之後，從早上開始身體就暖呼呼，大雪過後的隔天鏟雪時手也不會凍的很痛！香蕉豆漿會帶來飽足感，可以將它當作早餐吃。

邱紅梅小姐
桑榆堂藥局顧問
中醫生，專為有婦科煩惱女性提供中醫諮詢。「日本女性體寒的人非常多，首先要先讓身體體質變暖」。

提供飲品食譜的平野美由紀小姐
減重專門
設計師
曾任職於女子營養大學營養診所，目前主要經營專為企業設計的營養指導。「推薦早上開始吃生薑，如此一來一整天身體都會暖呼呼」。