失眠憂鬱症是陽虛肝鬱！每天5分鐘按2穴位助好眠

【早安健康／中醫學博士王長松】解決精神層面的身心問題

失眠與憂鬱症可說是深深困擾現代人的文明病。失眠雖然未必是憂鬱症，但這兩者通常多半是由壓力、情緒所引起的疾病，從中醫觀點而言，是陰陽虛而起。

五分鐘深睡眠法

失眠可能因陽虛所引起。陽虛失眠的特徵是：疲乏無力，心慌心跳，怕冷明顯，手腳冰涼，入睡困難，睡眠不實，常有噩夢，或夢多而夢境不清晰。對於久治不癒的失眠患者，也可以從陽虛著手治療。

將小米一百克煮成粥，待熟時，加入炒酸棗仁末十五克，攪勻，食用時加入蜂蜜三十克，日服兩次。可有效扶陽，治療失眠。

持續每天晚上按摩湧泉、太溪兩個穴位各三至五分鐘，也能改善睡眠品質。如果能配合溫水泡腳後按揉，效果更好。