【早安健康／周舒涵編譯】天氣冷的時候，起床儼然成為日常生活中最大的敵人，甚至不管做什麼，都會因為手腳冰冷而無法集中精神。除了穿衣時注意保暖，也可喝些熱飲讓身體從內暖和起來。日本港芝診所院長川本徹醫師表示，可以用顏色與發酵與否，來判斷何者為具有溫暖身體效果的飲料，此外也將介紹8種適合冬季飲用的溫暖飲品，一起捧著馬克杯對抗寒流來襲吧！
深色、發酵飲品可暖身，應避免飲用牛奶、綠茶、果汁
川本徹醫師指出，一般來說紅色或黑色等顏色較深，或是經過發酵的飲料較具有溫暖身體的效果，而糖類使用較多、沒有經過發酵過程的飲料，較容易使身體冷卻下來。因此身體寒冷時要避免飲用牛奶、綠茶、果汁、白酒、啤酒、清酒等飲品，接下來就要介紹8種適合冬季的暖身飲料。
【第一種】熱可可
可可中含有的可可鹼成分，可以擴張末梢血管，具有改善身體血液循環的效果，並能保持體溫維持在較高溫度，建議可以在早上起床後或者洗澡前、就寢前飲用。
【第二種】洋蔥湯
由洋蔥燉煮而成的洋蔥湯，所含的二烯丙基硫醚（diallyl sulfide）成分可以擴張血管、使血液暢通，具有溫暖身體的效果。
【第三種】印度奶茶
有別於一般人印象中的奶茶，傳統印度奶茶是由綠色小豆蔻莢、肉桂、丁香粉、薑及黑椒粒等香料與紅茶葉熬煮而成。其中的肉桂，可以強化微血管，促使血液流動至四肢末梢、改善手腳冰冷。
【第四種】普洱茶
普洱茶色澤深，是典型的發酵茶代表，發酵製成的茶類都具有溫暖身體的效果。
【第五種】日本柚子茶
又稱為香橙、羅漢橙的日本柚子，含有的檸烯和桔皮甘成分，具有改善血液循環、抗虛寒的功效，另外也含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，有效預防秋冬流行的感冒與流感。
【第六種】熱檸檬茶
檸檬所含有的檸檬酸，可以提高身體新陳代謝、改善循環不良造成的虛寒症狀，並且可使腸中老廢物排出，有效排毒的同時也具有美肌效果。
【第七種】蒲公英茶
蒲公英茶同樣也是促進體內血液循環的好選擇，除此之外還能抑制飯後的血糖上升速度，打造不易發胖的體質，有效對抗冬天食慾高漲所造成的肥胖問題。
【第八種】熱紅酒
熱紅酒在歐洲是非常普遍的冬季飲品，可以讓身體由內而外的暖和起來。
材料
紅酒400毫升、橘子（或蜜柑）1顆、砂糖5小匙、肉桂粉少許、大紅葡萄2顆、生薑1薄片。
步驟
１將半顆橘子榨汁，另外半顆的外皮抹上鹽，將皮上的蠟搓洗掉，再含皮一起切成數片約7毫米厚的圓片。
２將紅酒倒入鍋中，再加入橘子汁和橘子片、砂糖、紅葡萄、生薑。
３用小火加熱5～10分鐘，注意不要因為火太大而使其沸騰。
４等到熱紅酒開始起泡就馬上關火，最後再加入肉桂粉就算大功告成了。
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