軀幹放鬆運動① 牆壁扭轉運動各12次×3回如果能夠擴展上半身與下半身的可活動範圍，就可以放鬆軀幹部。動作時要把注意力集中在「可動部位」與「不可動部位」，放鬆的效果更佳。 POINT!手扶在牆壁上，腳的位置不動，上半身左右擺動。 POINT!手扶在牆壁上，肩胛骨的方向不動，下半身左右轉動。