找出大腿粗3原因！這樣做疏通膽經消除大腿水腫- 第2頁

影響大腿粗的因素

1.性別
你有沒有發現，跟男生比起來，女生大腿粗的比例明顯多很多？這個懷疑方向是正確的，這是因為女性的雌激素，會使得脂肪較容易囤積在骨盆、臀部與大腿的內側及外側，男性的脂肪則較容易囤積在腰部腹部，所以如果覺得你的大腿怎麼比男性朋友粗…請不要灰心，說不定如果他是女生的話，他的腿還會比你粗呢！

2.身型與基因
每個人都來自於不同的基因，已有研究指出，有些人的基因就是天生較多脂肪細胞、較少肌肉細胞，並且每個人容易囤積脂肪的部位都不同。梨形身材的人，腿部下盤會比較難瘦，脂肪會容易囤積在下半身；而蘋果型身材的人，脂肪會比較容易囤積在腰部與腹部，四肢可能會相對比較細一些。每個人的體型基因都不同，有時候大腿粗並不是你的錯，只要努力朝對的方向鍛鍊讓比例勻稱，就算是梨形型身材也是可以很美麗的！最好的例子就是Jennifer Lopez，雖然是梨形型身材，但是超級性感有女人味啊！

3.脂肪
最常見的大腿粗的原因，就是大腿的脂肪過多所造成。以平均來說，女性體脂率大約在20%以下，大腿才會開始看起來比較纖細，這是很殘酷也很不想面對的現實….因為大腿是女性最容易囤積脂肪的部位，所以很多人努力減脂到後面才會看到大腿開始變細。

4.肌肉

（圖片來源）

有些人覺得明明腿部已經很少脂肪了，大腿的圍度還是很高，這很有可能是大腿的肌肉較發達所導致，但是放心，要練成上面那樣可能連我男友都很難辦到呢。肌肉的纖維可以簡單的分為三種類型：第一型、第二型A、第二型B。第一型屬於慢肌纖維，可以運載較多的氧氣，且支援有氧的運動，而第二型A與B則屬於快肌纖維，第二型B為無氧的、行糖解作用的肌肉，而第二型A則介於第一型與第二型B之間；如果你的大腿很壯碩，很有可能是因為腿部的第二型肌肉纖維多於第一型肌肉纖維，或是第二型肌肉纖維較發達的緣故。對於肌肉纖維，想了解更多可以參考這裡或是這裡。

綜觀下來，其實大腿圍度高的主要原因，不外乎就是脂肪過多、肌肉少，或是脂肪少、肌肉過於發達，或是肌肉與脂肪都很多這三種情況，脂肪不會轉換成肌肉，肌肉也不會變成脂肪。下圖是大腿的橫切面，最外層皮膚色的當然就是皮膚，再來黃色部分就是脂肪，裡面紅色的部分為肌肉，最中間白色的部分則為骨骼。因此可以看到，如果大腿的皮下脂肪太多，或是脂肪少、肌肉發達，都會造成大腿圍度的增加。

（圖片來源）

你是屬於哪種型的大腿？

看完上面的橫切圖，你認為你是屬於哪類型的大腿呢？你可以做做看下面這個簡單的測試，粗略的看看你的大腿是屬於肌肉型，還是脂肪型：

1.把腿伸直
2.出力，用力收緊大腿的肌肉
3.把脂肪捏出來！
4.捏起來很多軟軟的肉，就是脂肪腿；除了皮之外捏不太出什麼肉，那麼就是偏向肌肉腿。如果按壓大腿的肌膚，皮膚彈回的速度很慢，那麼可能還伴隨著水腫。

對症下藥

診斷完畢，接下來當然就是想辦法解決問題囉！肥肉腿跟肌肉腿的解決辦法不太一樣，知道自己是什麼類型的腿之後，找對方法才能真的將大腿變細。