手麻怎麼辦？緩解手麻就做這4個動作！
強化2式 出爪亮翅，靈巧不老
- 兩腳與肩同寬站立，兩手平舉在前，掌心向下。
- 踮起腳尖，身體微向傾，兩手掌心向下，十指向前伸探出到手臂伸直。
- 接著指尖向上翹，掌根下壓，五指張到最大。
- 而後屈指握拳收回，同時收手肘到胸前，腳跟落地。動作時手指及前臂需要用力，宛如將手張到最大，用力抓住東西，而後用力拉回一般；同時藉由拉回的力量，腳跟放下。
- 重複以上動作20次為1回，早晚練習。
Tip▶
此動作源自《易經筋》出爪亮翅一式，經過簡化修改後，應用於臨床上是強化手前臂、腕、指勁力及靈活度的好方法，同時加上踮腳動作，可增進整體平衡協調力，為上肢疾病如網球肘、高爾夫球肘、腕指肌腱炎、扳機指、媽媽手的預防保健及調理動作。但是若在前述疾病發作期，則宜先就醫診治，等待症狀緩解後，方可循序漸進練習，以減少疾病再度復發。
本文摘自《筋骨關節疼痛防治全百科：骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法》／游敬倫（龍合骨科診所院長、台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師）／新自然主義
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