不要吃安眠藥 ，否則成癮、損傷大腦
修復身體、恢復精神，都需要充足且優質的睡眠。萬一睡不著、睡不好時，絕對不可以亂吃安眠藥。安眠藥不外乎是鎮定劑或其他精神科藥物，一旦開始服用，形成依賴性之後，不靠安眠藥就會睡不著，劑量、種類也會逐漸增加，其副作用為損傷大腦，使腦部萎縮。因此可能表現出注意力不集中、記憶力減退、焦慮、憂鬱、反應力變差、腦部功能退化，整個人會跟以前不一樣，相當難處理，行醫多年後，發現只有一個方法可戒掉安眠藥。
先試助眠天然藥物：
1.纈草 (Valerian)
纈草是生長在北美洲2000英尺高山上的一種野草，把根挖出來洗淨後煮成茶，有非常明顯的安眠效果。我個人體會是新鮮的纈草才最有效，做成酊劑、藥丸後，藥效會喪失許多。
2.GABA
一種胺基酸，日本某公司以發酵技術製成，號稱有效，但個人試覺得沒什麼效果。
3.中藥
天王補心丹 (這裡的補心，指的是修補心情、情緒)、酸棗仁湯都據說有效，嘗試後個人覺得無效。
4.胺基酸鈣鎂 (Amino acid chelated Ca Mg)
把鈣鎂用胺基酸螯合的方式做成膠囊或是錠狀，但須注意有無賦形劑。純粹的胺基酸鈣鎂基本上滿有效；若不太覺得有效，可能是失眠問題較嚴重。
失眠最常見的兩種原因：物質面（胃的酸度不夠）、精神面（操煩擔憂）
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