身體歪歪會呼吸不順又痠痛！動動手體操讓骨頭回正

2016-01-14 曾啟翔／整理編輯

【早安健康／曾啟翔整理編輯】姿勢長期不良，會導致身體的骨骼歪斜，肌肉也跟著失去平衡，這就是造成痠痛的主要原因，且可能會阻礙呼吸。不過換句話說，只要把身體的骨骼拉回原來位置，就不會出現疼痛了吧，聽起來很難，但做起來其實很簡單。

站立時從側面看，其實脊椎應該要呈現S型的曲線，也就是頸椎前彎、胸椎後彎、腰椎稍微前彎、骨盆凹陷處會和另一邊突起的骨頭連結，挺胸雖然看起來是很漂亮的姿勢，但其實並不太正確。

想要矯正歪斜的身體，就要從手部開始，手和腦的連結相當緊密，腦受損時手會第一個失去知覺，因此腦的復健自然也須從手開始。因為手腕連結身體，充分活動的話可以避免骨骼扭曲，若手腕無法獲得充分利用，手的動作將無法連結到手臂、手肘、肩膀、肩胛骨和軀幹，導致身體變形。

手部伸展操

１、擺動左右手：

手肘彎曲，左右手置於正前方，手心面相胸口，腋下夾緊，肩膀、手肘和手臂不需要用力，左右搖晃手指和手掌，只要手腕放鬆，頸部和肩膀的骨頭也會放鬆，能帶動整個脊椎的共振。

２、掌心拍膝蓋：

坐在椅子上，雙手手心摩擦整片膝蓋，接著依序用手指、手背和手腕，輕輕敲打膝頭，至少20次，到膝蓋完全放鬆為止，可以刺激並強化手指和手部的骨頭，喚醒感知能力。