【TYPE3左右型】 步驟： 1.手肘彎曲，下手臂抵在牆上，與肩膀同高〈右側痛左手肘、左側痛右手肘〉。 2.腳和頭不動，臀部往牆壁靠，維持2～3秒，回到原位。 影片連結： 腎不好易掉髮、腰痛！黑豆等9食材幫你養腎