長期彎腰駝背讓腦部退化！1招伸展徹底活腦正姿勢

【早安健康精選書摘】各位現在應該已經了解，抗重力肌與腦部的密切關係。過去，我們習慣將還不會走路的孩子放進學步車，以輔助他們行走。但現在幾乎沒有人這麼做，各位知道為什麼嗎？根據國外的研究報告顯示，長時間把孩子放進學步車，對腦部發育有極大的不良影響，所以現在沒人使用嬰兒學步車，在美國更是嚴禁銷售。

唯有透過爬行或扶著學步的嬰兒，順從人類最原始、自然的發展過程，才能充分訓練抗重力肌；若此階段將孩子放進學步車，便無法刺激抗重力肌，孩子非旦走不穩，也無法充分刺激腦部活化，影響發育。

然而，不只嬰兒階段需要鍛鍊抗重力肌，其實我們終其一生，都必須訓練抗重力肌。身體會因不同原因，包括壓力、情緒等，產生不良姿勢，導致抗重力肌逐漸失去力量，間接影響腦部的功能。

坐下時請挺直背部，可訓練抗重力肌

缺乏力量的抗重力肌，會使我們的身體產生什麼狀況呢？以太空人為例，他們雖然長期待在無重力的環境下，也必須強迫刺激抗重力肌，否則回到地球後，將無法適應地心引力。

過去的太空船狹小，迫使太空人窩在窄小的空間度日，無法伸展肌肉。因此，我們常在新聞中看到，太空人返回地球後，通常無法站立，必須被人攙扶而下；而現在的太空船內部較寬敞，肌力訓練的研究也更進步，但回到地球後，仍需要相當長的一段時間復健，才能恢復正常生活。除此之外，因為抗重力肌與腦部密切相關，導致太空人的思考能力也會出現衰退。

所以，我總是不厭其煩地叮嚀各位，絕對不能坐在太軟的沙發上，長期維持彎腰駝背的坐姿。因為沙發會使我們的身體整個陷下去，無法訓練抗重力肌，導致如同太空人一般，處在無重力狀態，間接使腦部退化。

長時間以慵懶的姿勢坐著，容易破壞身體平衡。因此，坐下時務必將背部挺直，讓重量垂直施加在坐骨上，達到持續訓練抗重力肌的作用。

活腦力減壓操

伸展部位：闊背肌、三角肌、肱肌、斜方肌、肩胛骨內緣肌

1.呈站姿，雙腳打開至與肩同寬，吸氣，將雙手緩緩置於頭頂上合掌，想像自己是一棵大樹，徹底伸展上半身。

2.手心朝上，慢慢地將雙手放下至與肩膀同高，維持5秒。

3.吐氣並慢慢將雙手放下至身體兩側。請重複雙手舉高、放下的動作，共3次。