清明肝氣旺，好發高血壓！喝杯通便降脂茶護心血管

【早安健康／曾啟翔整理編輯】國曆4月4-6日之間的「清明」，在此時節，台灣開始吹起較溫暖的東南季風，但東北季風的影響仍在，導致此節氣的溫差仍然很大，稍不注意很有可能感冒。

清明飲食清淡為主　深綠色蔬果防心血管疾病

春季是陽氣初發、萬物初長之始，身體要好好打理，才能提升免疫力，此時的飲食應以清淡為主，選用時令中偏黃紅色或深綠色的蔬果，像是芒果、木瓜、菠菜等，能達到提升免疫力、預防心血管疾病的效果。

這個時期也是高血壓的好發期，可以利用南杏仁粉與銀耳製作行氣通便的降脂茶，讓體內肝陽之氣不致過度上升，清除體內多餘的血脂及宿便，為體內做環保。

清明時令養生食材推薦

1. 木瓜：將低膽固醇、血脂肪，助改善便祕。
2. 鯧魚：預防心血管疾病、營養價值高
3. 蓮霧：利尿、解煩燥、腸胃不適。
4. 莧菜：高鐵、高鈣，豐富膳食纖維。
5. 小黃瓜：調節膽固醇、抑制醣類轉為脂肪。
   
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