驚蟄濕氣重使人懶散 按耳後穴提振精神
在此節氣，可以多吃富含植物蛋白質的食物，像是豆腐、豆漿等，及富含維生素的當季食物．如：豌豆、青花菜、青椒、洋蔥、紫菜等；烹調方式最好清淡為主，少吃口味太重的辛辣食物。
此時的空氣濕氣仍然重，容易讓人覺得很慵懶，此時可以搓揉位於耳後凹陷處的翳風穴，可以促進大腦血液循環，讓精神變好，增強膽經作用，促進淋巴體內排毒，也有助於晚上睡眠安穩。
驚蟄時令推薦養生食材
- 楊桃：抗癌、幫助高血壓、心血管疾病、壞血病、咽喉疼痛患者。
- 韭菜：促血液循環、體內殺菌、紓解壓力、腸道蠕動。
- 四季豆：豐富營養素、益脾胃。
- 蚵：消除疲勞、增強體力、預防感冒、幫助傷口復原。
- 洋蔥：改善糖尿病、高血壓、血管栓塞等疾病，還有增強免疫力、穩定情緒等功效。
驚蟄時令食譜推薦
紅咖哩洋芋四季豆餅材料：四季豆60公克、馬鈴薯20公克、檸檬葉1片、香菜10公克、紅咖哩醬15公克、橄欖油20c.c.、適量的鹽和白胡椒粉。
作法：
- 馬鈴薯洗淨，放入滾水中水煮約30分鐘至熟透，撈出去皮後搗成泥。
- 四季豆洗淨，撕除頭尾和老筋，切成薄圈狀。
- 檸檬葉洗淨切絲，香菜洗淨切絲。
- 將馬鈴薯泥及檸檬葉一起放入大碗中，加入鹽和白胡椒粉一起混合均勻，分成數個約5公分直徑的小球後捏成圓餅狀。
- 熱鍋倒入橄欖油燒熱，放入作法４以中小火煎至兩面呈金黃色即可。
韭菜涼拌蚵仔
材料：韭菜300公克、蚵仔300公克、蒜末15公克、薑末15公克、魚露15毫升、白醋30毫升、醬油5毫升、辣椒末10公克、適量太白粉、少許香油、鹽。
作法：
１、韭菜洗淨切末，撒鹽抓出水分後擠乾，加入蒜末、薑末、魚露、白醋、醬油及辣椒末拌勻，冷藏一夜。
２、蚵仔外表裹一層太白粉，入滾水燙熟，起鍋後，拌入香油、以及作法１調味後的韭菜末即可。
【跟著節氣養生律動，驚蟄轉氣血暢】
驚蟄轉時機：國曆 3/5或3/6。
驚蟄轉方式：從小指開始，無名指，中指……到整個手掌往內側翻轉，轉到最裡面後，再往外順勢收回，回到小指後，再重覆剛剛轉動的動作。
律動資料提供／雲門教室
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