美國骨科醫學會（American Academy of Orthopaedic）資訊網站「OrthoInfo」指出，拇趾外翻（Bunion／Hallux valgus）也稱拇指滑液囊炎，是當前腳掌內側的蹠骨與腳大拇指的趾骨位置不正確時，造成蹠趾關節（腳大拇指第一關節）腫大、突出、紅腫發炎的症狀。
在某些病例中，腫大的蹠趾關節會導致周圍具有緩衝作用的滑囊（sac）發炎，稱為滑囊炎（bursitis）。此外，關節中的軟骨如果受損、導致關節無法正常活動，也會導致慢性疼痛與關節炎。
拇指外翻症狀
除了外觀上的趾節腫大，拇趾外翻也可能出現以下症狀：
- 疼痛、觸痛
- 紅腫發炎
- 腳底皮膚變硬
- 腳趾突出部分出現老繭或雞眼
- 大腳趾僵硬、動作受限，可能導致患者行走困難
拇指外翻程度
拇趾外翻，是足部大拇趾往該腳小趾方向彎曲症狀的總稱。若大拇趾根部凸出的骨頭及腳掌側邊的連線延伸，和大拇趾間的角度大於15度，就是拇趾外翻。
度數 |
程度 |
小於15度 |
正常（無拇趾外翻） |
15～25度 |
輕度拇趾外翻 |
25～40度 |
中度拇趾外翻 |
大於40度 |
重度拇趾外翻 |
拇指外翻為什麼可怕？
拇趾外翻之所以可怕，不只有疼痛，而是容易導致身體的歪斜。就如堆積木般，下方積木若歪斜，堆上方積木時為了保持平衡，就必須跟著堆歪。腳掌是全身的基石，若拇趾外翻導致腳掌不安定，可能會造成全身骨骼、關節歪斜，出現O型腳、膝蓋痛、肩膀痠痛、腰痛、偏頭痛、自律神經失調等病症。
造成拇指外翻的原因
- 走路方式：穿鞋走路時，常不使用腳拇趾，而是使用腳趾根部區塊走路。這易使腳底肌肉不發達，造成腳大拇趾彎曲。笠原醫師指出，在印尼偏遠地區赤腳生活的人，幾乎沒人得拇趾外翻，因為他們的每隻腳趾都確實運用，支撐著身體
- 鞋子不適合：穿著較大易脫的鞋，在走路時，會不自覺抬起腳趾頭，或彎曲腳趾頭，增加腳大拇趾根部的負擔，且腳趾也沒確實踏地。此外，尖頭鞋、高跟鞋容易壓迫大拇趾往小趾的方向，造成大拇趾不易確實踩地，使肌肉弱化，拇趾外翻惡化，鞋頭較窄、較尖的鞋款，會迫使腳趾維持不自然的姿勢。
- 運動不足：如上所述，肌力是預防拇趾外翻的關鍵。因此走路步數減少，運動不足也會容易使拇趾外翻惡化
- 遺傳：由於先天的腳型、結構原因，有些人會更容易發生拇指外翻問題。
- 發炎疾病：已有類風濕性關節炎、神經肌肉疾病的患者，也容易發生拇指外翻。
拇指外翻怎麼辦？下一頁看改善拇指外翻的有效方法，還要教你有效幫助腳趾放鬆的腳趾體操！