日本腦生理學者教你「頸部敲敲操」
日本「血清素研究第一人」、東邦大學名譽教授有田秀穗所發明的敲敲體操，藉由刺激運輸血液至腦部的主要動脈「頸動脈」與「椎骨動脈」，活化血清素的同時，還能促進大腦的血液循環，達到醒腦作用。
◎頸骨動脈敲敲操
【步驟】
1. 坐在椅子上，挺直後背，將背肌伸直。
2. 將脖子向左斜倒，左手握拳在頸部輕敲50次。
3. 再將脖子向右斜倒，右手握拳輕敲50次。
◎椎骨動脈敲敲操
【步驟】
1. 坐在椅子上，挺直後背，將背肌伸直。
2. 右手握拳，在後頸部的右側輕敲50次。
3. 再換左手，輕敲後頸部的左側50次，即可收操。
「頭部敲敲操」刺激穴道與淋巴
人體在睡覺時，血液流動緩慢，血壓偏低，若是起床後血液與血流沒有回升，就容易昏昏欲睡。日本健康網站「BUI.JP」提供了敲敲頭部就能刺激穴道與淋巴管，促進全身的血液與淋巴循環，將氧氣與營養運輸到大腦的方法，同時也能排出體內老舊廢物與有害細菌，達到淨化身體的效果。
◎頭部敲敲操：側頭部→頭頂→前額
【步驟】
1. 雙手的拇指握在拳頭裡。
2. 在兩耳周圍（側頭部），以舒服的力道輕敲50次。
3. 從側頭部移動到頭頂，一樣輕敲50次。
4. 再以拇指在外的握拳姿勢，輕敲前額50次。
※需注意的是，做敲敲操時要集中注意力，若是同時看電視或手機，大腦會無法順利分泌出血清素唷。