【早安健康／白乙君編譯】哈啾！你又開始狂打噴嚏嗎？小心過敏的元兇塵蟎又找上你了。塵蟎喜歡高溫高濕的環境，特別是臥室裡的棉被，一平方公尺的面積可能充滿10萬隻塵蟎。除了勤勞更換、清洗枕頭套與被套外，千萬別忘了「曬棉被」！知名入口網站「Naver」告訴你，這個時間兩面曬棉被、一塊黑布的妙用、車內烘烤法等妙招，讓你跟塵蟎說掰掰。
1. 最佳曬棉被時間：早上10點～下午3點
清晨與黃昏入夜時，空氣中濕氣增加，無法殺死塵蟎，因此早上10點至下午3點左右才是最好的除塵蟎時間。人體睡覺時排出的汗水，有七成會殘留在棉被裡，因此棉被曬了2～3小時後，需記得換另一面曬，「兩面」都曬才能有效殺死棉被裡的塵蟎。此外，雨過天晴後，即使天氣晴朗，空氣中仍殘有水氣，並非最佳時間。
2. 一塊黑布，增加除蟎效果
在棉被上蓋一塊黑布或是黑色塑膠袋，能提高太陽光的吸收率，使棉被的溫度上升，迅速殺死塵蟎。此外，也可以避免空氣中的花粉依附到棉被上，預防花粉過敏。
3. 小心屍骸噴出，不要拍打棉被
「拍打棉被」這個動作不僅會傷害棉被裡的纖維組織，使蓬鬆感消失，縮短棉被的使用壽命外，最重要的是還會使灰塵、塵蟎的屍體與排泄物擴散，加重過敏反應！建議使用毛刷輕輕掃過棉被，或是用吸塵器吸出。
農學博士吉川翠表示，使用吸塵器時，1平方公尺的面積約吸20秒，並且縱向與橫向緩慢進行，正反面都要吸，才能夠有效吸出塵蟎屍體。近來市面上也有賣除塵蟎專用的吸塵器，也是個不錯的選擇。
4. 曬完棉被後，先別急著收
吸收飽滿太陽光的棉被，溫暖易使塵蟎繁殖，此時折疊收進櫥櫃，會再度製造出塵蟎喜歡的環境。為了防止塵蟎再度生長，建議在室內將棉被放涼，熱氣散盡後再收起。
5. 特別妙招，車廂內高溫烘烤
炎炎夏日，將車停在路邊，熄火關閉空調後，車內溫度將迅速飆高，頓時成為一個大烤箱。利用塵蟎不耐高溫的特性，將棉被放進車內，高溫烘烤3小時，一樣能達到殺死塵蟎的效果！