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87歲沈富雄重摔見血！當心肌肉流失讓重心失控，醫居家5招運動救肌力
87歲沈富雄重摔見血！當心肌肉流失讓重心失控，醫居家5招運動救肌力前立委沈富雄近日傳出意外重摔，因為重心不穩狠摔一跤，導致臉部嚴重受傷、鮮血直流，這起意外不僅引發各界關心，也再次示警銀髮族防跌保命的重要性。
2026-09-04
中年後怕骨折、肌無力？研究：喝這飲料能緩流失、降6成骨鬆
中年後怕骨折、肌無力？研究：喝這飲料能緩流失、降6成骨鬆擔心老後肌肉流失與骨折嗎？適量喝咖啡能有效保骨！早安健康告訴你怎麼喝咖啡對骨鬆有利，若能加牛奶與補鈣等招式，更能強健骨骼，遠離衰弱危機！
2026-09-03
明明有吃飽卻腳沒力？營養師揭「進食順序」才是防肌肉流失關鍵
明明有吃飽卻腳沒力？營養師揭「進食順序」才是防肌肉流失關鍵明明三餐都按時吃飽，飯量也充足，但家中的長輩卻慢慢出現走路越來越慢、許多家屬常以為這只是單純的「年紀大、體力變差」，卻忽略了他們每天吃下肚的蛋白質可能不夠。
2026-08-31
運動後怎麼吃？國訓營養師教你國手級吃法
運動後怎麼吃？國訓營養師教你國手級吃法運動後到底該怎麼吃？國家運動訓練中心潘弈廷營養師表示，食物的補充在運動前就需要先規劃好，依照運動種類、運動量及運動時間等因素來考量運動前中後需要補充的東西。
2026-08-19
每天10分鐘消內臟肥胖！燃燒內臟脂肪效率最好的走路法
每天10分鐘消內臟肥胖！燃燒內臟脂肪效率最好的走路法適度的運動能為健康帶來正面的影響。有些人會選擇在早上散步或慢跑，自然也有人會選擇在傍晚或晚上。在不同時間運動，可期待的效果也不太一樣。
2026-05-08
別再傻傻走萬步！每天散步加「4動作」，防跌燃脂又強心肺
別再傻傻走萬步！每天散步加「4動作」，防跌燃脂又強心肺每天走路被公認為門檻最低、最簡單的國民運動，不僅能活動關節、維持骨骼健康，若能悄悄加入幾個簡單動作，不僅能瞬間提升燃脂效率，還能同步強化肌力與平衡感。
2026-04-14
逆深蹲10次比深蹲100次更有效！？醫親測減脂降血糖、他86歲腿力回春！
逆深蹲10次比深蹲100次更有效！？醫親測減脂降血糖、他86歲腿力回春！深蹲擔心膝蓋痛、運動好難受？日本骨科醫師特別教戰「逆深蹲」妙招，不僅更簡單，還能減輕膝蓋疼痛、鍛鍊肌肉的功效，就連日本86歲長者都說讚，每天30秒就有效！
2026-04-08
越減越沒力？竟是肌肉在流失！醫師教你聰明補對營養素，肌力別等老了才顧
越減越沒力？竟是肌肉在流失！醫師教你聰明補對營養素，肌力別等老了才顧快速減重不一定代表變健康，反而可能引發「體組成惡化」，不僅行動力減弱，還容易造成復胖體質，也是許多人在減重後「越瘦越沒力」的主因！
2026-01-27
蹲著練骨盆底肌，一舉改善漏尿、生理痛、坐骨神經痛
蹲著練骨盆底肌，一舉改善漏尿、生理痛、坐骨神經痛漏尿怎麼改善？一旦因為老化、長時間辦公久坐肌力衰退，以及生產等等原因，都會影響到排尿以及排便，還會產生漏尿的問題。不妨試試看蹲姿運動，強化骨盤底肌
2026-01-17
79歲醫健步如飛！不跑健身房靠5個「微習慣」：刷牙一招防骨鬆
79歲醫健步如飛！不跑健身房靠5個「微習慣」：刷牙一招防骨鬆美國79歲醫師至今健步如飛，維持體力的關鍵不是靠去健身房，他把5個簡單、容易執行的「微運動」融入日常生活，累積出驚人的抗老成效，為身體打下穩定的健康基礎。
2026-01-05